czesc. w dziale kuchnia sfd pojawil sie przepis na canelloni, czyli takie makaroniki w formie rurek wyprodukowane w 100% z semoliny. i teraz mam pytanie. srednia zawartosc wegli w 100g produktu ze skladem 100% semolina to wartosc ok 65g ww. dlaczego zatem te makaroniki, mimo tego ze sa w 100% z semoliny zawieraja ok 35g ww / 100g. ktos mi wyjasni [...]
Cześć. Pod koniec listoopada skończyłem cykl z kreatyną i teraz zamiezam kupić glutaminę, ale nie wiem jakiej firmy. Proszę nie oceniajcie suplementów sposobem: cena/jakość. Cena nie ma dla mnie znaczenia. Co jest najlepsze jakościowo? Hi tec pisze iż im bardziej gorzka jest glutamina tym lepsza. Dlatego ich Glutaforce jest w kapsułkach gdyż jest [...]
Witam chcialbym cos wziasc na 2 cykl. 1. cyklon skladal sie z 200 tabs winka EAP teraz mysle nad lekkim zmasowaniem. Myslalem nad polaczeniem metki ruskiej 200 tabs i propa uni chema 2 flakony 10ml/100mg w 1 ml. Co wy o tym myslicie jak to rospisac? I jaki odblok? Dane: Staż 3 lata Waga: 98-100kg Bicek 44cm Wycisk 140-150 Dietka i trening [...]
Cześć ! Mam na imie Ania i mam 16 lat. Zawsze ważyłam około 57 kg przy wzroście 167 . Przez ostatnie pół roku przytyłam i warze 63/64 kg . Jestem strasznie załamana bo próbuje stosować różne diety ale nie mam wystarczająco silnej woli :( a do tego wszystkiego jeszce te KOSZMARNE ROZSTĘPY !!! :(:( nie mam o tym zielonego pojecia wiec jak słysze ze [...]
[...] MMA i mam taki problem. Genetycznie mam grube nogi. Jak pozbyć się z nich tłuszczy przerobić go na mięśień. Głownie zależy mi żeby mieć nogi wytrzymałe i szuplejsze niż teraz. Mój obecny rozmiar uda to 65 cm przy wadze 90 kg. Czy robienie zwykłych pełnych przysiadów bez sztangi w dużych ilościach pomoże pozbyć się tej zbędnej tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stracie masy mięśniowej. Przez cały ten okres będę chodził 3 razy w tygodniu na basen. Nie zamierzam trenować na siłowni (mam jednak w domu hantle gdyby były potrzebne). I teraz jaką dietę byście mi polecili? O dukanie słyszałem, że jest słaba myślałem nad low carb ale tam z kolei z tego co widzę na róznych forach wymagane są ćwiczenia na [...]
Witam , mam do was ogromnie ważne pytanie , mianowicie : Chodzę na siłownie już 4 miesiące , po 5 razy w tygodniu , robie masę . Wzrost:180 , waga: 75 , zanim zacząłem chodzić na siłownie było 70-71 . Teraz pytanie do was , ile razy w tygodniu chodzić na siłownie , bo nie jestem pewien ,czy nie jestem narażony na kontuzje i na nie poprawny [...]
[...] że zaczynam nowy plan to zastanawiam sie nad połączeniem parti . Dotychczas robiłem Klata , Triceps Plecy , biceps Nogi barki A teraz rozważam żeby robić ; Klata , biceps , brzuch Plecy , triceps , , brzuch Barki , nogi , brzuch CO myślicie [...]
widzialem gdzies na forum temat o propoionacie kiedy czuc etc ... obecnie jestem na propku 75 ed (leci 4 tydzien) i przedstawiam wyniki badan przed i teraz przed 9,75 ng/ml obecnie 46,92 ng/ml norma 1,95-11,38 (jezeli ktos nie wierzy moge zrobic skana badan) propionat to farmadon % babka w laboratorium powiedziala ze powinienem sie umowic na [...]
[...] 4kg) Przed Chorobą miałem Dietę dopiętą oraz ćwiczyłem. Od Poniedziałku mogę jeść i jem to samo co przed chorobą oraz zrobiłem już 2treningi(także wszytsko się unormowało), teraz nasuwa się pytanie w jakim czasie nadrobie te 4kg ? dzisiaj jest czwarty dzien jak stosuje Dietę a waga niestety stoi, jest tyle samo co w niedziele,już nie wsponę o [...]
moglby mi ktos scharakteryzowac ten styl? moj nauczyciel historii to trenowal, ale wtedy jeszcze mnie to nie interesowalo.. teraz jakos mnie ciekawi co to jest za sztuka walki.. (mowil na to jung jang do - fonetyczny zapis), a to sie wymawai podobno jung dżang do.. Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.
Witam! Jestem bratem jokera i nie chciało mi się osobno rejestrować... Mam 19 lat, 190 cm wzrostu, ważę 80 kg. Od 4 lat ćwiczę capoeira w krk. Zwracam się do Was z prośbą o ułożenie dla mnie jakiegoś optymalnego treningu na nogi i ramiona przy dodatkowym wzroście masy... Męczę się już długo z podbiciem masy, do niedawna przy 190 cm wzrostu ważyłem [...]
witam, mam 17 lat, waze 65kg, wzrost niecale 180cm. Cwicze juz ponad miesiac, widac male efekty ale chcialbym teraz zainwestowac w jakies bialko. Myslalem nad 'OLIMP SYSTEM PROTEIN 80' oraz 'Hi Tec Protein 80'. Nie wiem ktora lepsza, czytalem duzo forum na ten temat. Prosze o rade. Pieniedzy mam tak w granicach 50-60zl. Lepiej kupic 1kg Hi Teca [...]
Oto moje FBW 5x5. -Przysiady 5x5. -Mc 5x5 / Wiosłowanie Sztangą w Opadzie 5x5. -Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 / Wyciskanie na ławce skośnej 5x5. -Wyciskanie sztangi zza głowy w staniu 5x5. Teraz pytania: 1.) Czy mogę do tego planu dodać jeszcze a.) Podciąganie się szerokim nachwytem 3x5 / Pompki na poręczach 3x5. b.) Ćwiczenie na [...]
[...] planuje dokupic białko 2,28kg Dymatize Elite a dotego jeszcze kreatyne. Szczerze powiem ze dawno nie czytałem o nowościach wsród kreatyn i moje pytanie jest następujące. Co teraz tak naprawde jest warte uwagi?? Myślę nad Xpandem w dobrej cenie jest ok.75zł i do tego CELL-TECHA z Muscletech'a. Zastanawiam się czy to jest dobry wybór. Myslałem [...]
[...] zapytać jaki cykl można robić bezpośrednio po zakończeniu cyklu na stromie+shocku?Za ok. Tydzień skończe cykl na stormie+shock i chciałbym zrobić jeszcze następny ponieważ teraz mam czas podczas cyklu trzymać rygorystycznie się diety itp. a później czyli po wakacjach nie będę już tego czasu tyle miał i wtedy mogę zrobić przerwę i tu drugie [...]
[...] do konca cyklu czy dalej ciagnac... wyczytalem gdzies ze za dlugie stosowanie hcg jest szkodliwe 2) na ostatnie 6 tyg cyklu planuje redukcje koleszka mi doradzil zeby teraz juz wzucic bolda i wino i brac przez 10 tyg co przedluzy dlugosc cyklu o jakies 2 tygodnie ze na redukcji dzieki boldkowi nie zanotuje spadkow miesni a wrecz przeciwnie [...]
[...] ćwiczę już dobrych kilka mięsięcy - przeplatane z siłownią 1-2 razy w tygodniu - CF 2-3 razy w tygodniu. Obecnie redukowałem i ładnie poszło. Wydolność poszła w górę. I teraz wyglądam dość chudo - i stąd pytanie czy na CF da się zrobić ładną masę (suchą bez otłuszczania) przy założeniu odpowiednie podaży kalorii - czy raczej duża ilość [...]
Witam co prawda mam juz za soba pierwszy cykl z kreatyny, ale że tak powiem z***alem go troche ponieważ nie za wiele wiedzialem co jesc jak cwiczyc i jak dobrze dawkowac kreatyne. Teraz planuje zakupic 250 tab. kreatynki. Nie wiem czy brac to z fazą nasycenia czy bez, bo jesli z fazą to musialbym dokupic tej kretki. W dni treningowe bralbym 2 razy [...]
OPTIMUM Thermo Cuts i TREC Thermo Fat Burner zastanawiam sie nad zakupem ktoregos z tych produktów i teraz pytanko: Ktory lepszy, i czy wogule moge je brac jezeli mam wysokie cisnienie bo tam sporo kofeiny z guarany jest :)... Jakie srodki sa najlepsze dla mnie na szybkie schudniecie (oczywiscie + dieta i czwiczenia) mam 190 cm i 105 kg wagi... [...]
